허리 통증 완화 위한 12가지 방법 허리 통증 완화 방법 12가지 알아보기허리 통증은 나이와 성별을 가리지 않고 많은 사람들이 겪는 문제입니다. 특히 장시간 앉아서 근무하거나 공부하는 현대인들에게는 더욱 흔한 질병입니다. 잘못된 자세를 오랫동안 유지하면 허리 근육과 척추에 무리가 가해져 통증이 발생할 수 있습니다. 평소에 운동을 거의 하지 않거나 주말에 무리해서 운동을 하면 운동을 자주 하는 사람에 비해 허리에 무리가 갈 수 있습니다. 이제 허리통증 완화 방법을 알아보겠습니다.고양이 자세엎드려서 무릎과 손바닥을 바닥에 위치시키고, 머리와 어깨 그리고 엉덩이가 일자가 되도록 유지합니다. 숨을 마시며 머리를 들고 허리를 바닥으로 내리고, 숨을 내쉬며 등을 둥글게 말아줍니다. 10회 반복합니다. 요방형근 스트레칭양반다리로 앉아서 오른쪽 팔은 바.. 2024. 5. 27. 이전 1 다음
