운동 후 근육통 푸는 법 스트레칭 방법들 운동 후 근육통 푸는 법 마사지와 스트레칭운동 후 근육통은 많은 사람들이 경험하는 일반적인 문제입니다. 특히 운동을 갑자기 많이 하거나 새로운 운동을 시작했을 때 근육통이 발생하기 쉽습니다. 이 글에서는 운동 후 발생하는 근육통의 원인과 이를 완화할 수 있는 다양한 방법들에 대해 알아보겠습니다.근육통의 원인근육통은 주로 두 가지 유형으로 나뉩니다: 근육 염좌와 지연성 근육통증(DOMS). 근육 염좌는 주로 운동 중이나 직후에 발생하며, 지연성 근육통은 운동 후 24시간 이상 지난 후에 나타나고 일반적으로 5~7일 동안 지속됩니다.근육통 완화 방법온찜질: 온찜질은 근육 이완에 도움을 주어 통증을 완화합니다. 온찜질은 20분에서 1시간 동안 진행할 수 있으며, 근육 강직이나 경미한 근육통에 효과적입니다.냉찜.. 2024. 5. 23. 이전 1 다음
