아연 효능 결핍 부작용 많은 음식 알아보기 아연 효능 결핍 부작용 많은 음식아연은 우리 몸의 정상적인 기능 유지에 필수적인 미량 영양소입니다. 특히 성장, 면역 체계, 피부 건강 유지 등에 중요한 역할을 하며, 여러 가지 신체적 과정에서 중추적인 역할을 합니다.아연이 풍부한 음식들아연은 주로 동물성 식품에서 높은 흡수율을 보이지만, 식물성 식품에서도 충분히 섭취할 수 있습니다. 아래는 아연이 풍부한 몇 가지 음식입니다:음식아연 함량(100g당)굴13.2mg달걀4.2mg다시마2.52mg석류다량굴은 특히 아연이 매우 풍부하여 '아연의 왕'으로 불리기도 합니다. 하지만 날로 섭취할 경우 노로바이러스 감염의 위험이 있으므로 조리하여 먹는 것이 안전합니다.감기 예방과 면역력 강화아연은 면역 체계의 정상적인 기능을 지원하며, 감기 바이러스의 증식을 억제하는.. 2024. 5. 21. 이전 1 다음
