심장에 좋은 음식 15가지 심장에 좋은 음식 15가지심장 건강을 위해 어떤 음식을 섭취해야 할지 고민하시는 분들을 위해, 심장에 좋은 음식 15가지를 소개합니다. 심장은 우리 몸에서 끊임없이 활동하는 중요한 장기이기 때문에, 평소 관리가 매우 중요합니다. 심혈관 질환 예방과 건강한 심장 유지를 위해, 다음 음식들을 식단에 포함시켜 보세요.심장 건강에 필요한 대표 영양소식이섬유 통곡물과 콩과식물에 풍부하며, LDL 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.스테롤과 스타놀 아몬드, 땅콩, 올리브오일 등에 함유되어 나쁜 콜레스테롤 흡수를 차단합니다.비타민 D 참치, 연어 등의 생선과 비타민 D가 강화된 우유나 오렌지 주스를 통해 섭취 가능합니다.오메가-3 지방산 생선 섭취를 통해 동맥을 깨끗하게 유지하고 혈압을 안정시킵니다.펙틴 딸기, 사과 등의 과.. 2024. 5. 12. 이전 1 다음