분리유청단백질 효능
근육 유지와 단백질 섭취는 서로 밀접한 관계를 가지고 있습니다. 충분한 단백질 섭취는 근육 감소를 늦출 수 있으며, 특히 유청 단백질은 근육량과 근력 유지에 필수적인 고급 단백질로 인식되고 있습니다.
1. 분리유청단백질이란?
우유에서 발견되는 주요 단백질인 카제인과 유청 중, 유청은 치즈 생산 과정에서 부산물로 분리됩니다. 이 유청을 여러 단계를 거쳐 분말 형태로 만들어 식사대용, 단백질 바, 쉐이크 등에 사용됩니다. 유청단백질은 루신이라는 필수 아미노산을 다량 함유하고 있어 근육 발달에 효과적입니다.
2. 유청단백질 제품 추천
1) 초유 분리 유청 덴마크 저분자 단백질
- 3중 복합 프리미엄 저분자 단백질S 포뮬러
- 덴마크 저분자 단백질 함유
- 고순도 프랑스산 락토프리 분리유단백 함유
- 프리미엄 독일산 저분자 콜라겐가수분해물 함유
- 필수아미노산 10종, 수용성 식이섬유, 어골칼슘, 아연, 셀렌, 비타민 8종 함유
2) 푸른빈 WPI 분리유청단백질 분말 가루
- 미국산
- 순도 90% 이상의 분리 유청 단백질
- 유당 및 지방 함량이 낮음
3) 셀렉스 코어프로틴 락토프리 분리유청단백질
- 유당 제거
- 지방 유당 제거로 순도 높은 단백질 제공
- 근육 및 뼈 건강, 면역기능 지원
3. 분리유청단백질 부작용
대부분의 사람들은 유청을 잘 견디지만, 유당불내증이 있는 사람은 설사나 복통을 경험할 수 있습니다. 또한, 신장이나 간 질환을 가진 사람들은 고단백 식사가 위험할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 단백질 보충제는 식사만으로 충분한 경우 필요하지 않을 수 있으며, 선택 시 단백질 함량과 아미노산 종류를 확인해야 합니다.
