얼그레이 효능과 주의사항
홍차 중에서도 특별한 위치를 차지하는 얼그레이는 그 독특한 향과 맛으로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 베르가모트의 상큼한 향이 가미된 이 차는 건강에도 여러 모로 이로운 것으로 알려져 있습니다. 그러나 모든 것이 그렇듯, 얼그레이 역시 적당량을 넘어서면 부작용을 일으킬 수 있으니 주의가 필요합니다.
면역력 향상
얼그레이에 함유된 카테킨은 면역력을 강화하고 노화 및 비만을 예방하는 데 도움을 줍니다. 이 성분은 홍차의 떫은맛의 주요 원인이기도 합니다.
다이어트 지원
타닌 성분이 지방 분해를 돕고 체내 지방 축적을 억제합니다. 육류 섭취 후 얼그레이를 마시면 다이어트에 효과적입니다.
혈관 건강 개선
플라보노이드가 혈관 내 산화 물질을 제거하고 혈액 순환을 개선하여 혈관 건강을 지킵니다.
노화 방지
얼그레이의 카테킨은 강력한 항산화 작용을 하여 노화와 질병 발생을 억제합니다.
피부 미용
플라보노이드가 활성산소를 제거하여 기미, 주근깨 등의 피부 문제를 예방하고 피부 미용에 도움을 줍니다.
심장병 예방
베르가모트에서 추출한 HMGF 효소가 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장병 예방에 기여합니다.
카페인 함량
얼그레이차는 커피보다 낮은 카페인 함량(14mg~61mg/잔)을 가지고 있지만, 과다 섭취는 피해야 합니다.
부작용 주의
카페인 과다 섭취는 불면증, 두통, 두근거림 등을 유발할 수 있습니다. 또한 철분 흡수를 방해할 수 있으므로 빈혈이 있는 사람이나 임산부는 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.
얼그레이는 그 매력적인 향과 맛뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점을 제공하지만, 과도한 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있으므로 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.
